要避免自我抄袭过万方检测，首先要明确引用的内容，并在文中进行合理标注。其次，可以通过修改句子结构、调整词语表达方式，或增加原创内容的方式来避免自我抄袭。此外，利用专业的查重工具进行检测，及时发现可能存在的问题并进行修正也是必要的。最重要的是，保持原创性思维，不断积累知识，提高自身写作水平。

在避免自我抄袭过万方检测的过程中，可以尝试使用不同的写作风格和表达方式，避免直接复制粘贴原文内容。此外，可以适当增加自己的见解和观点，使文章更具原创性。同时，建议在写作过程中及时保存草稿，以便留有修改的余地。最重要的是，树立正确的学术道德观念，尊重他人的知识产权，保持良好的学术操守。